IQ'nuzu ve beyin fonksiyonunuzu nasıl geliştirebilirsiniz?

İnsanların IQ'larını artırmalarının yanı sıra beyin fonksiyonlarını geliştirmelerine yardımcı olabilecek birçok yol vardır. Araştırmalar, beyin fonksiyonunun genel sağlığı da etkilediğini gösteriyor. Aşağıdaki liste, bir kişinin bunu nasıl başarabileceğine dair iyi fikirler verebilir:

1) Yeni bir şeyler öğrenin

Yeni bir beceri öğrenmek sadece eğlenceli ve ilginç olmakla kalmaz, aynı zamanda bağlantıları güçlendirmeye de yardımcı olabilir. beyninde. Araştırmacılar, yaşlıların farklı aktiviteler denemelerini sağladı, ancak yalnızca yeni bir beceri öğrenenlerin beyin fonksiyonlarında önemli bir gelişme görüldü. Beyin bir kas gibidir. Ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenir. Sizi heyecanlandıran ve zorlayan yeni bir hobi bulmaya çalışın. Yeni bir şey öğrenmek akademik olmak zorunda değildir. Bir müzik aleti alın, yeni bir dil deneyin, yemek yapmaya başlayın, kapitone yapın veya bilgisayarda satranç oynayın. Ayrıca öğrenmenizi genişletmenin en iyi yollarından biri de başka birine bir beceri öğretmektir.

Yaratıcı olun. Yaratıcı olmak ve yeni şeyler denemek için harcanan her zaman, beyninizin genel işleyişinde gerçekten bir fark yaratabilir.

2) Sık okuma

Kitapların insanın bilişsel gelişiminde ne kadar faydalı olduğu inkar edilemez. Aslında, kitaplar ebeveyn bağı etkinliklerinin bir parçası olduğunda gelişim üzerindeki faydalar daha da belirgindir. Araştırmalar ayrıca hayal gücünüzü kullanmanın beyninizi eğitmenin harika bir yolu olduğunu göstermiştir, çünkü zihninizi hayal ettiğiniz şeyi 'hayal etmeye' zorlarsınız. Okumak, hayal gücünüzü harekete geçirmenin harika bir yoludur!

3) Yeni diller

Dünya nüfusunun yarısından fazlasının iki dilli olduğunu bilmek sizi şaşırtacak mı? Birden fazla dil öğrenmenin insan beyni için faydalı olması şaşırtıcı değil - ve ne kadar erken olursa o kadar iyi. Bir çocuk basit hesaplamalar veya hareketlerle başladığında ve sonra bunları inanılmaz formüller ve güzel satranç oyunlarıyla birleştirdiğinde, diller matematik veya satrançla aynıdır. Son araştırmalar erken dil öğrenimi ile IQ arasındaki ilişkiyi araştırdı. Sonuçlar, 18 ila 24 ay arasında konuşma ve etkileşim yoluyla dil öğrenmenin, yaşamın sonraki dönemlerinde bilişsel sonuçlar için en faydalı olduğunu gösterdi.

4) Fiziksel Egzersiz Yapın

Egzersiz kan akışını sağlar. Bu, beyninizin en iyi performans için ihtiyaç duyduğu oksijeni ve besinleri almasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, sabit bir bisiklete binen veya haftada üç kez 30-60 dakika koşu bandında yürüyen kişilerin, beynin hafıza tutma ile ilgilenen bölgesine kan akışını iyileştirdiğini buldu. 12 hafta sonra hafıza testlerinde daha başarılı oldular.
Egzersiz ayrıca yararlı beyin kimyasallarının etkilerini artırır ve stres hormonlarını azaltır. Belki de en önemlisi, egzersiz, büyüme faktörlerini artırarak ve yeni nöron bağlantılarını uyararak nöroplastisitede önemli bir rol oynar.

5) Doğru beslenme

Beyin gücünüzü artırmaya yardımcı olabilecek birçok farklı gıda vardır. . Bazıları şunları içerir:

- Balık. Balıklar sadece protein açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri sağlarlar. Bunlar beyni güçlendiren sağlıklı yağlardır.
- Kuruyemişler - Bu gıdalar aynı zamanda omega-3 yağ asitleri ve E Vitamini gibi antioksidanlar içerdiğinden, daha fazla fındık ve tohum yemek beyin için iyi olabilir.
- Çikolata - Bitter çikolata, kakao olarak da bilinen kakao içerir. Kakao, bir tür antioksidan olan flavonoidler içerir. Beynin hafıza ve öğrenme ile ilgili bölümlerinde nöron ve kan damarı büyümesini teşvik edebilirler. Ayrıca beyindeki kan akışını da uyarabilirler.
- Meyve ve sebzeler. Ürün, beyin hücrelerinizi hasardan koruyan maddeler olan antioksidanlarla doludur. Renkli meyve ve sebzeler özellikle iyi antioksidan “süper gıda” kaynaklarıdır.
- Tam tahıllar
- Baharatlar – Zerdeçal, Zencefil, Tarçın, Karabiber
- Yeşil çay.

6) Daha fazla faktör bu, IQ'nuzu ve bilişsel işlevinizi geliştirmeye yardımcı olabilir

- Bir şeyleri ezberleyin
- Tetris oynayın
- Zeka oyunları oynayın
- Beyninizi basit görevlerde daha fazla kullanın – hesap makinesi ve akıllı telefon kullanımına daha az güvenin .
- Bazen - Günlük rutininizden çıkın
- Bir şeyler yazın
- İşleri düzenli tutun, evi boşaltın, zihni boşaltın
- Alkolü kötüye kullanmayın
- Yeterince alın uyu
- Doğada vakit geçir
- Stresi kontrol altında tut
- Gülün
- Sosyalleşin ve insanlarla güçlü bağlar kurun

Daha faydalı kaynaklar:

» IQ nedir?
» IQ nasıl ölçülür? Ortalama ve yüksek IQ anlamı
» IQ önemli mi?