İnsanların IQ'larını artırmalarına ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilecek birçok yol vardır. Araştırmalar, beyin fonksiyonunun genel sağlığı da etkilediğini gösteriyor. Aşağıdaki liste, bir kişinin bunu nasıl başarabileceği konusunda iyi fikirler verebilir:
1) Yeni bir şeyler öğrenin
Yeni bir beceri öğrenmek sadece eğlenceli ve ilginç olmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizdeki bağlantıları güçlendirmeye de yardımcı olabilir. Araştırmacılar yaşlı insanlara farklı aktiviteler denediler, ancak yalnızca yeni bir beceri öğrenenler beyin fonksiyonlarında önemli bir gelişme gösterdi. Beyin bir kas gibidir. Ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenir.
Sizi heyecanlandıran ve zorlayan yeni bir hobi bulmaya çalışın. Yeni bir şey öğrenmek akademik olmak zorunda değildir. Bir müzik aleti alın, yeni bir dil deneyin, yemek pişirmeye başlayın, yorgan yapın veya bilgisayarda satranç oynayın. Ayrıca, öğrenmenizi genişletmenin en iyi yollarından biri, başka bir kişiye bir beceri öğretmektir.
Yaratıcı olun. Yaratıcı olmak ve yeni şeyler denemek için harcanan herhangi bir zaman, beyninizin genel işleyişinde gerçekten bir fark yaratabilir.
2) Sık okuma
Kitapların insanın bilişsel gelişiminde ne kadar faydalı olduğu inkar edilemez. Aslında, gelişim üzerindeki faydalar, kitaplar ebeveyn bağlama faaliyetlerinin bir parçası haline geldiğinde daha da belirgindir. Araştırmalar ayrıca hayal gücünüzü kullanmanın beyninizi eğitmenin harika bir yolu olduğunu göstermiştir çünkü zihninizi hayal ettiğiniz şeyi 'hayal etmeye' zorlarsınız. Okumak, hayal gücünüzü tetiklemenin harika bir yoludur!
3) Yeni diller
Dünya nüfusunun yarısından fazlasının iki dilli olduğunu bilmek sizi şaşırtır mı? Birden fazla dil öğrenmenin insan beyni için faydalı olması şaşırtıcı olmamalı - ve ne kadar erken olursa o kadar iyi. Diller, bir çocuğun basit hesaplamalar veya hamlelerle başladığı ve daha sonra bunları inanılmaz formüller ve güzel satranç oyunlarına dönüştürdüğü matematik veya satrançla aynıdır.
Son zamanlarda yapılan çalışmalar, erken dil öğrenimi ile IQ arasındaki ilişkiyi araştırmıştır. Sonuçlar, konuşma ve etkileşim yoluyla yoğun dil öğreniminin yaşamın ilerleyen dönemlerinde bilişsel sonuçlar için çok faydalı olduğunu göstermiştir.
4) Fiziksel Egzersiz Yapın
Egzersiz kanın akmasını sağlar. Bu, beyninizin en yüksek performans için ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri almasına yardımcı olur. Bazı araştırmalar, haftada üç kez 30-60 dakika boyunca sabit bir bisiklete binen veya koşu bandında yürüyen kişilerin, beynin hafıza tutma ile ilgilenen bölgesine kan akışını iyileştirdiğini buldu. 12 hafta sonra, hafıza testlerinde daha iyi sonuç verdiler.
Egzersiz ayrıca yararlı beyin kimyasallarının etkilerini artırır ve stres hormonlarını azaltır. Belki de en önemlisi, egzersiz, büyüme faktörlerini artırarak ve yeni nöronal bağlantıları uyararak nöroplastisitede önemli bir rol oynar.
5) Doğru beslenme- Meyve ve sebzeler. Ürün, beyin hücrelerinizi hasardan koruyan maddeler olan antioksidanlarla doludur. Renkli meyve ve sebzeler özellikle iyi antioksidan "süper gıda" kaynaklarıdır.
- Kepekli tahıllar
- Baharatlar - Zerdeçal, Zencefil, Tarçın, Karabiber
-Yeşil çay
6) IQ ve bilişsel işlevinizi geliştirmeye yardımcı olabilecek daha fazla faktör
- Bir şeyleri ezberlemek
- Tetris oyna
- Zeka oyunları oyna
- Beyninizi basit görevlerde daha fazla kullanın - hesap makinesi ve akıllı telefon kullanımına daha az güvenin.
- Ara sıra - Günlük rutininizden çıkın
- Bir şeyler yazın
- İşleri düzenli tutun, evi temizleyin, zihni boşaltın
- Alkolü kötüye kullanmayın
- Yeterince uyuyun
- Doğada vakit geçirin
- Stresi kontrol altında tutun
-Gülmek
- Sosyalleşin ve insanlarla güçlü bağlantılar kurun